夫妻保健

　　阴茎的尺寸、粗细、强度仍然是性爱中的关键要素，也是刺激女人性高潮的主体。所以，无论如何男人都要好好保健自己的阴茎，下面小编就为你介绍几种增强阴茎的方法，希望能帮助到你。

　　如何增强阴茎

　　1、适量进行体育锻炼

　　体育锻炼可从两方面提高男性的性功能：一方面增强人体的性反应，增加阴部肌肉的协调性；另一方面能加速身体的血液循环，改善阴茎局部的微循环，对维护其勃起能力非常有益。

　　2、裸睡也是不错的选择

　　裸睡能减少衣物带来的束缚感，让阴茎从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。同时，裸睡可以让睾丸温度下降，使精子变得更活泼，性爱欲望自然得以增强。

　　3、注意饮食调节

　　适当多摄入优质蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。动物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲与精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素。

　　研究证明。富含维生素A、维生素E的食物能维持性功能并延缓衰老，在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高性爱活力等方面，具有决定性作用。

　　4、阴茎抽动锻炼法

　　早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。

　　5、自慰锻炼法

　　强烈刺激而一气呵成的性交射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　6、蹲马步训练

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使性交功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。