夫妻夜话

 　　因为生活、工作压力的不断增大，男人的身体条件会受到一定的影响，而性能力就是一个较为明显的体征表现。那么有哪些延长做爱时间的好方法吗？下面就来为您介绍四个比较不错的方法。

　　第一，男性的生殖器是一个比较脆弱的部位，但是这一部位又因为时常被压迫，造成了血液流通受到了影响。提肛运动就解决了这个问题，经常提肛还有助于锻炼肛门盆底括约肌功能。提肛就是收缩肛门，配合呼吸，缩的时候憋一会，然后再放开。

　　第二，每日坚持30里的走程，早晚各15里，长期的坚持必然回取得意想不到的好效果，通常以半年为一个疗程。也可以每天跑步5000米或10000米，但是不管什么运动，贵在坚持，半途而废是没有效果的。

　　第三，蹲马步，每日坚持练习，刚开始锻炼的时候，每天坚持蹲上1分钟的马步，之后每天给自己定一个目标，每次以几秒钟的增加作为进步的空间。开始的时候至最难，之后要坚持下去无疑更难。如果什么时候练习到可以一次扎10分钟了，恭喜你，成功了，不信你试试性生活时间肯定也延长了。

　　第四，如果不愿意运动的话不妨选择吃些药物控制，可以使用外用的延时药物，可以帮助男性延长至少30分钟的时间，但是这对于阳痿的男性则是没有效果的，只能延长时间。以上运动，只要坚持下去，对早泄、阳痿都有效果的。

　　一般性交时间都会随年龄的增长而缩短，夫妻生活变的也会不协调，有时会惹得妻子很不满意。所以大家一定要知道锻炼。