夫妻夜话

 　　在对于男人如何提高性能力的问题上，我们都会过分的关心，因为他直接关注着性关系是否和谐，下面我们来看下男人如何提高性能力？

　　提问：我过完年都三十岁了，结婚已经有五六年了，性生活一直很和谐。但是听说女人三十如狼四十如虎，又有人说男人到了三十岁以后，性能力就开始走下坡路了。我该如何保护自己的性能力呢？

　　回答：男人健康与否可以通过性能力表现出来，性能力是男人自信的表现。但是当男人进行中年后，性能力会逐渐减退，在性生活中会感到力不从心。为了让男人拥有很好的性爱体验，小编教您几个男人性保健的方法，一定会让你彰显男人雄风。

　　多参加有氧运动

　　对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

　　远离烟酒不熬夜

　　不要以为喝酒、抽烟只是伤害肝脏、肺脏等内脏器官，其实受到伤害的远远不止这些。抽烟、喝酒、熬夜，都会伤害男人的性能力。夜间勃起现象，每个男人都知道，这种夜间反复的勃起，实际上是阴茎的自我恢复过程，如果长期熬夜，则让阴茎得不到充分的休息，如此一来，性能力势必受到影响。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

　　学会放松减轻压力

　　压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

　　适当食补强化心理

　　适当的食补对于性能力有好处，但是要选择温和的食材。而且不要大补特补，补过头容易影响身体健康，反而对性能力不利。很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高……

　　减肥、治疗慢性病

　　由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

　　乐于接受情趣用品

　　在性生活中，尝试使用情趣用品，也会给你们的性爱增添更多情趣，享受更多的快乐。

　　以上就是关于，性能力如何提高的介绍，当然，大家也可以通过不同的方法来提高性能力。