助性运动

 　　性爱是一种运动，它让人心情舒畅、身体放松。然而作为运动本身，它却不能明显提升人的身体素质，使之为进一步的美好感受“添砖加瓦”。那么，究竟什么样的运动，可以最大限度地提升人们的性能力?

　　曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下：爱好普拉提者，100%都能获得性高潮;高尔夫对应比率为77%;滑轮为67%;快走为58%;慢跑和游泳都为55%;举重和散步是51%;武术爱好者是50%;瑜伽是44%;太极为30%;跳绳是22%。

　　一、什么是普拉提?

　　彼拉提斯(英语：Pilates，英语发音：/pɨˈlɑːtiːz/，德语： [piˈlaːtəs])，中国大陆多翻译为普拉提或普拉提斯，是由德国人约瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)在二十世纪发展的体适能(Physical fitness)运动。

　　约瑟夫·皮拉提斯为他开发的这项运动，由英语：Control(控制)创造了一个新字 英语：Contrology，因为他相信，这项运动的核心，就在于对肌肉的控制。

　　二、推荐一些简单的普拉提姿势，它能有效地提升性爱“耐力”：

　　1、平躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身。

　　2、俯卧，四肢着地。收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部抬离地面，然后慢慢放下。吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。

　　3、双手撑地，呈俯卧撑姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。