夫妻夜话

　　有的人会这样觉得，为何和女人做爱，私处感觉不到女性的握力，到底是怎么回事？谁出问题了？

　　在做爱时感觉不到紧握感，且摩擦不强烈的话，可能是女方有点松了，也可能是男方的想法过于敏感了。此时可以让女方尝试一下缩阴锻炼，看看能不能更紧致。

　　使用缩阴球

　　最快速有效的缩阴方法就是使用专业的缩阴球。与任何肌肉组织一样，盆底肌肉如果不经常锻炼，就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加，盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量。

　　缩阴球的使用诀窍

　　缩阴球有两个规格，女性可以根据自己的实际情况选择最适合自己规格的紧致哑铃；为了让哑铃顺利进入阴道内，使用前，可在哑铃表面涂少许水溶性润滑液（可搭配全线杜蕾斯情趣啫喱使用），建议不要涂抹过多以防表面过于光滑而难以停留在体内；平躺下来，以轻柔平缓的速度并带有一定力度将紧致哑铃球体的一端置入体内，硅胶绳的一端留在体外；将顶部球体推入阴道后，由于两个球体间有一定距离，所以在放入第二个球的时候，身体可能会将其自然排出而难以进入。这时请深呼吸并放松身体，继续推入第二个球体；

　　紧致哑铃的两个球体都被放入体内后，靠近体外的球体最外端到阴道口至少要保持2厘米的距离（食指一指节长度），确保底部球体完全被推到盆底肌肉的上方。同时硅胶绳必须始终暴露在阴道外面，以确保球体能从体内顺利抽出。一切就绪后，即可以开启紧致训练之旅。坚持训练3个月，将明显感受到阴道盆底肌弹性提升，性爱过程中明显感到更紧贴的亲密接触感。

　　凯格尔训练

　　僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。

　　任何时候都可以进行Kegel练习，没有人知道你正在做什么。建议做10个3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。

　　萝卜蹲缩阴法

　　30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。另外，蹲马步、游泳，都可以锻炼下肢的肌肉，提高女性的性功能，起到一定的缩阴作用。

　　使用避孕套

　　在女性锻炼见成效之前，男士可以戴上避孕套来做爱，这样就可以让结合更加紧密。可以选择加厚型的避孕套，这样做相当于增加了阴茎的粗度；也可以选择凸点螺纹的避孕套，这样能够给双方带来更多的摩擦，增加性爱快感。

　　当然，除了上述方法，我们也应该积极锻炼我们的身体，让自己的身体处于一种健康积极的状态，这样的爱才能更美。