补肾食物

　　房事中男人最怕的就是“小弟弟”不给力，出现阳痿、早泄等现象。那么，如何让“小弟弟”变得坚挺，做爱持久，达到双方都满意呢？以下为大家介绍的5种民间壮阳秘方，大家不妨可了解下。

　　民间壮阳秘方1:五倍子10克、远志(去心)10克、蛇床子5克、.共研成末,放在水里溶解。

　　功效：同房前用药液涂抹阴茎根部.治早泄,可增强持久力量.

　　民间壮阳秘方2：金枪不倒(民间方):五味子、 远志 、木香、蛇床子、等量.为末,放在水里溶解。

　　功效：同房前将药液涂于阴茎根部,主治早泄.

　　民间壮阳秘方3：声声漫(民间方):蛇床子、 远志 、续断、肉苁蓉、等量.研末口服,每日3次,每次4克.

　　功效：主治早泄.

　　民间壮阳秘方4：肉苁蓉10克、五味子3克，菟丝子3克，远志3克、蛇床子4克。碾为细末，空腹黄酒送服。

　　功效：治早泄,可增强持久力量.

　　民间壮阳秘方5：三子壮阳酒。红参、仙茅、韭菜子、丹参、蛇床子、枸杞子各50克，鹿茸25克，白酒2000毫升。

　　制作方法：将韭菜子、蛇床子用纱布袋包，与其它药物同放入酒坛内，倒入上好白酒，加盖密封，浸泡2个月，取酒饮用。

　　功效：温肾壮阳，填精补气，益寿延年。适用于常年感寒，体虚乏力，腰膝酸软，阳事不举，女子宫寒不孕等症。

　　服法：每日1~2此，每次10毫升，空腹温服。

　　另外，除了以上这些壮阳秘方外，平时多做负重深蹲效果会更好哦！那么，负重深蹲如何做呢？

　　负重深蹲的具体实施方法如下：

　　双手抓握哑铃，身体保持平稳，腰要挺直，两眼平视前方，双脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，一定要保持膝关节与脚尖方向一致，不要内收和外展。停留片刻后大腿收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2～3秒，静止5～10秒，蹲起2秒。

　　需要提醒的是，做动作时一定要注意抬头;为了防止膝关节的损伤，下蹲时膝盖不要超过脚尖。如果姿势不正确易引起颈部、膝盖不适，腰背酸痛。刚开始锻炼时要量力而行，哑铃的重量以下蹲时膝关节没有明显不适为宜，一定不要超过自己的负重能力。

　　结语：壮阳药虽然壮阳的效果快，但是凡是药都有三分毒。只要长期坚持，饮食调理加运动壮阳效果并不比吃壮阳差，反而还能强身健体。祝大家性福！