助性运动

　　大家都知道生命在于运动的道理，所以生活中的很多人特别是男性朋友都有健身的习惯，那么你还应该知道的是，做什么事情都是过犹不及的，那么也就是说过度的运动是性功能障碍的病因之一。

　　1、运动量过大，会使人感到精疲力竭，迫切的想要休息，导致没有过多的精力投入到性生活中。而且现今生活节奏如此之快，工作、休息之余，再占用大量的时间去运动，留给性生活的时间自然就所剩无几了。

　　2、过量运动会使体内的脂肪含量大幅度下降，而脂肪含量下降，可引起雌激素分泌减少，导致女性对性生活缺乏兴趣。美国的一项调查结果也证明，过量密集的运动可导致女性性欲下降，甚至性欲丧失。

　　凡事过犹不及，运动也是如此。建议大家平时保持适度的运动即可，每天和伴侣共同运动半小时，既可起到锻炼身体作用，又能增进彼此的情感交流。可选择游泳、羽毛球、慢跑或是瑜伽等不太剧烈的运动方式进行锻炼。每周安排1～2次的大运动量锻炼就好了，多了反而不好。

　　可能我介绍的这些是很多的男性朋友都不能接受的，因为在他们的头脑里认为体育锻炼可以强身健体，可以让他们更像一个男人，但是其实不然，过多的运动是性功能障碍的病因之一，大家要掌握好运动的度。

　　治男子性功能障碍主要有哪些的方法？

　　第一步：互做身体抚摸训练。

　　除了爱人的生殖器以及乳房，患者可以试着抚摸她身体的其他部位，另外还应当根据被抚摸时的感受进行实时的调整。这项训练每天要坚持20分钟以上，如果经过1周的训练，患者发现自己接触爱人身体时已无任何焦虑的反应，那么就可以进行下一步了。否则，还应当再继续训练1周。

　　第二步：进行包括生殖器和乳房的全方位身体抚摸训练。

　　可以在第一步的基础上进一步深入，开始进行爱人生殖器以及乳房的抚摸训练。

　　第三步：刺激和抑制勃起的训练。

　　让患者处在被动或者无性欲的状态，然后爱人用手对其阴茎进行刺激。等到勃起之后，再用手指挤压他的阴茎冠状沟部，反复训练直到患者的阴茎能够充分勃起。

　　第四步：阴道训练。

　　在上述的刺激训练之后，患者家属可以选择骑跨位，将阴茎纳入阴道内，间断给予刺激，使其尽可能地维持勃起的状态。如果出现了射精感觉，那么就立即用挤压术终止勃起，反复训练直到患者的勃起能够维持住适当的时间。

　　以现在来说，想要彻底治愈性功能障碍疾病，还没有特效的方法，一般都是以调理为主，应该注意的是，性功能障碍是现在生活中，较为常见的一种疾病，在平时的生活中，应该注意以预防为主，预防的关键之一就是保证良好的生活习惯。