助性运动

　　面对性功能障碍男人苦不堪言，行性功能障碍不仅影响到男人的自信心还影响到夫妻间的感情。那么临床上性功能障碍有哪些表现呢？性功能短锻炼有用吗？

　　性功能障碍总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类。男性性功能障碍包括性欲障碍、阴茎勃起障碍、性交障碍和射精障碍。女性性功能障碍包括性欲障碍、性唤起障碍、性高潮障碍、性交疼痛等。

　　1.性欲障碍

　　包括性厌恶、性欲低下、性欲亢进。

　　2.阴茎勃起功能障碍

　　是指阴茎持续不能达到和维持充分的勃起以获得满意的性生活。

　　3.性交障碍

　　性交障碍的临床表现为性交昏厥、性交失语、性交癔病、性交猝死、性交恐惧症等。

　　4.射精障碍

　　包括不射精、延迟射精、逆行射精、射精无力、早泄和痛性射精等。其中，不射精症是指阴茎能正常勃起和性交，但是不能射出精液，或是在其他情况下可射出精液，而在阴道内不射精。逆行射精是阴茎能勃起和进行性交活动，并随着性高潮而射精，但精液未能射出尿道口外而逆行经膀胱颈反流入膀胱。

　　5.性唤起障碍

　　指持续性或反复发生不能获得和维持足够的性兴奋，表现为主观性兴奋、性器官及身体其他部位性反应的缺失。包括阴道的润滑、阴蒂及阴唇的感觉及阴道平滑肌舒张等作用的减退。

　　6.性高潮障碍

　　指经充分的性刺激和性唤起后，仍然发生持续性或反复的达到性高潮困难、延迟或缺如。

　　7.性交疼痛障碍

　　包括性交痛（反复或持续性性交时阴道疼痛）、阴道痉挛（反复或持续性阴道外1/3平滑肌不自主痉挛性收缩，干扰阴茎的插入）、非接触式性交痛（由非直接性交活动引发的反复发作或持续性生殖器疼痛）。

　　上述症状可以单独出现，亦可同时出现，称为混合性性功能障碍。那么，性功能锻炼有用吗？

　　凯格尔运动：

　　做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

　　目的：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　结语：生命在于运动，适当的运动也能改善性功能，提高夫妻性生活质量。如果性功能障碍不是很严重的话建议每天不妨锻炼下，这只是一种保健方式，严重的话还是建议到医院咨询。