补肾食物

　　男人想提高性功能？想壮阳酒一定要吃壮阳药才有效果吗？非也！以下列举7道药膳，及药茶2道、药酒2道，不想吃壮阳药的男性朋友们不妨可试一试，反正饮食疗法对身体也不会造成影响。

　　1.【山药粥】

　　材料：山药 200克、糯米120克。

　　做法：山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净，单独放入锅中，加适量水烧开。等糯米煮到半熟时，加入山药碎块，搅匀煮熟即可食用。

　　功效：补肾健脾，能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。

　　2.【银耳粥】

　　材料：银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。

　　做法：将银耳、白米洗净，放入锅内共煮，待煮熟时放入冰糖即可食用，一天一次。

　　功效：能滋阴补肾。

　　3.【猪腰子汤】

　　材料：阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量。

　　做法：

　　(1)将猪腰子去膜、洗净、切片。

　　(2)洗净枸杞叶，用豉汁将所有材料扮拌匀。

　　(3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类，空腹食用。

　　功效：能补肾壮阳，治肾虚阳痿。

　　4.【当归羊肉汤】

　　材料：去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。

　　做法：羊肉洗净，并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中，加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。

　　功效：益气生精，能治肾虚阳痿。

　　5.【生地全鸡】

　　材料：乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。

　　做法：生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中，再将全鸡放瓷碗内，置入电锅中，蒸至熟透即可。

　　功效：适用於肾精亏损的腰酸背痛，遗精等症。

　　6.【酒煮虾】

　　材料：当归 25克、红枣20枚，鲜虾500克、鸡肉100克，玫瑰露酒适量。

　　做法：将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水熬煮成汤，浇玫瑰露酒，放入锅内烧开。待食用时，再将虾放入汤内涮熟。

　　功效：补血壮阳。

　　7.【青虾鸡蛋炒韭菜】

　　材料：青虾 250克，鸡蛋2枚，韭菜100克，素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。

　　做法：将材料洗净，青虾及韭菜要切段，鸡蛋要打匀。锅内下油，待油热之後炒鸡蛋、青虾，并放入所有预备之调味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。

　　功效：壮阳益肾。

　　壮阳茶

　　1.【淫羊藿茶】

　　材料：淫羊藿 20克。

　　做法：将淫羊藿冲入 500c.c.热水，闷泡20分钟後去渣饮用。

　　注意事项：成年男性适用，老人不宜。淫羊藿能补肾阳不足，阴虚火旺者饮之容易上火，不宜过量饮用。

　　2.【五子强壮茶】

　　材料：菟丝子、枸杞各 250克，覆盆子125克，车前子60克，五味子30克。

　　做法：将所有材料研磨成粗末之後，放入茶袋中，冲以 1000c.c.热水。闷泡15分钟後即可饮用。

　　注意事项：成年男性适用，老人不宜。此方因有止泻作用，便秘者不宜饮用。

　　壮阳酒

　　1.【熟地酒】

　　材料：大熟地 250克、沉香（或檀香）30克、枸杞子120克、白酒3公升。

　　做法：将所有药材置於容器中，以白酒浸泡，封口 10天後即可酌量饮用，每天一次。

　　功效：能益血生精，补肝益肾，适用於男女精血不足，性功能减退等症。

　　2.【枸杞人参酒】

　　材料：人参 10克、枸杞子175克、熟地黄50克、冰糖200克、白酒5公升。

　　做法：

　　(1)将人参切片、枸杞去除杂质，并把所有材料放入布包中。

　　(2)将冰糖熬煮融化後，过滤，去渣留汁。

　　(3)将装药的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡约两星期後即可酌量饮用，每日一次。

　　功效：补元气，能治虚损、阳痿。

　　另外，除了以上给大家介绍的这些男性补肾壮阳药膳外，壮阳同样也可以同过运动、生活习惯等行为来改善性功能。研究指出，运动能预防「性功能障碍」，因为性功能障碍与流入阴茎中的血液量过少有关，透过运动的方式，可以增加全身血液运输效率，进而减低阴茎血流量不足所造成的问题。只要是全身性的运动都可以善加选择，如：走路、游泳、球类运动等。相对地，平时要避免会让血液运输效率减低的行为，像是抽烟、酗酒、暴饮暴食导致肥胖等等。同时也有其他研究发现，有运动习惯的男性，较容易有良好的体能与体态，也较有自信，对於因自信不足导致的阳痿，有相当不错的治疗效果。