痛经

　　蜂蜜水甜甜的很好喝，很多人都喜欢。不过近日小编听说喝蜂蜜水可以缓解痛经，是真的吗？是的，蜂蜜中的营养元素能帮助缓解痛经症状。

　　喝蜂蜜水能缓解痛经吗？

　　喝蜂蜜水可以缓解痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”K。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　缓解痛经，可以喝蜂蜜。在面对痛经困扰时，不能完全依赖于吃止痛药，因为痛经往往是不孕不育的危害信号，因此应得到有效彻底的治疗，以免对身体带来难以弥补的伤害。

　　蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，是最常用的滋补品。据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素。所以，经期适喝一点蜂蜜水是可以缓解痛经的。

　　缓解痛经还有以下方法：

　　1、保持饮食均衡。少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　2、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　3、服用维生素。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　4、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　温馨提示：蜂蜜水不但能缓解痛经之苦，而且经期喝蜂蜜水并不会影响到身体，所以经期可以好好享用蜂蜜水。