助性运动

　　近年来已经有越来越多的男性都备受这射精太快的困扰，很多男性认为射精太快是一件很丢脸的事情，故而不愿意去咨询。那么男人为何会射精太快呢？如何延长射精呢？

　　一、心理性的：性生活的环境不佳，在心情紧张的情绪下也易出现早泄。另外，夫妻双方感情不甚融洽也可以导致。

　　二、病理性的：下尿路的慢性感染：慢性感染波及后尿道、前列腺、精阜等部位，时局部的敏感度进步而轻易触发射精。射精快的原因之包皮系带过短：包皮系带过短，阴茎勃起时牵拉过紧，插进阴道时很易增强附茎头下方的敏感度导致快速射精。包皮过长，轻易导致包皮龟头炎使龟头的敏感性增高，引起射精过快。射精太快并不一定就是早泄。

　　适当地延长性爱时间能增加快感，让男女双方都更加满足。那如何才能让男性坚持的更久，推迟射精呢？医学上推荐以下几种方式。

　　第一种，生殖器指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)生殖器，可增强生殖器神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　第二种，利用淋浴“按摩”生殖器。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至生殖器前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同生殖器勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的生殖器锻炼方式。

　　用前三种方式进行生殖器锻炼最好是每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成生殖器损伤。