助性运动

　　锻炼身体对性生活有好处吗？答案毫无疑问是肯定的。一个健康的身体是各项生理功能的基础！一般情况下，身体壮的人的性爱时间会比普通人长很长时间。因为身体锻炼可以促进血液的循环，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题。

　　那我们应该怎么锻炼呢？最有效的体育锻炼就是仰卧起坐和俯卧撑。当然其他的身体锻炼对人都是有益的，但要坚持才能看出效果，想今天健身明天见效是不可能的。关于延长性爱时间，也有专业的锻炼方法。人是一个整体，身心健康性才能和谐。

　　定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。经常锻炼的男土会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

　　下面就来讲讲专业的对性生活有好处的锻炼身体的方法。

　　1. 锻炼下盘。相信大家都知道下盘对于提高性爱能力的重要性，而慢跑和深蹲都是简单，有效的方法，慢跑属于有氧运动，能够增强你的性爱耐力，因为在慢跑中你能学会调整呼吸，这样你在性爱中就不会呼哧带喘的；深蹲是无氧力量型的训练，由于我每天下午都练习深蹲，现在自己的大腿根部肌肉已经练得出现了棱形的肌肉，这就是举重运动员的“柱子腿”，有这样的稳定有力的下盘，很多高难度的性爱动作才能做得出来。最后还有一种锻炼方法，就是扎马步，适用于没时间和没场地的办公室人员，扎马步的时间越长越好，因人而异。

　　2. 锻炼腰腹部。有人提倡做仰卧起坐，不过在这里我想给出一种更有效的方法，那就是平躺抬腿的练习，首先，先平躺在床上，然后抬腿，注意腿要伸直，不可弯曲，而且也不能放下，脚快碰到床的时候，立即抬起，就这样不断地反复练习，直到自己感到疲劳。

　　3. 俯卧撑。很多人把“性爱”戏称为“俯卧撑”，俯卧撑的动作不仅与性爱形似，而且也是对上肢力量的很好锻炼，如果你想把自己的女友抱起来站立性爱，没有很好的上肢力量是做不到的。相信俯卧撑大家都会做，然而很多人都做不标准，大家注意两点：一是身体不能弯曲，始终成水平；二是每次向下的时候，要让自己的胸部碰到地面才行，不能求快，没有做到底就起来，每个动作都要慢慢的，一下一下的。（这样爱两性健康网（www.zheyangai.com     ）专稿，如需转载请注明出处。）