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早上跑步的好处有哪些 早上跑步能不能增强性功能

2024-06-07 09:57来源:这样爱

  对很多人来说,每天坚持跑步是很不错的,能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌减少各种疾病,不少人也认为坚持跑步对性功能有帮助。那么问题来了,早上跑步的好处有哪些?早上跑步能不能增强性功能?接下来就一起来看看吧。

  早上跑步的好处有哪些

  1、提高心肺健康:跑步时,可能会导致心率加快,使心肌收缩力增强,长期坚持有助于强化心肌,使心脏功能得到改善。

  2、增强肌肉力量:长时间的晨跑中,会刺激身体肌肉组织的生长和发育,帮助提高肌肉的适应性和耐力性升高。

  3、提高大脑思维能力:早晨跑步时,可以刺激大脑释放出更多的多巴胺、内啡肽等神经递质,有助于维持和改善大脑的正常功能,提高记忆、学习和问题解决能力。

  4、减脂塑形:连续性的有氧运动,可以提高身体基础代谢率,帮助消耗过多的卡路里,有助于达到减脂塑形的目的。

  5、增加免疫力:长期坚持早晨跑步可以促使体内产生更多的白细胞,特别是淋巴细胞和巨噬细胞,有助于抵抗感染和提高身体的整体抵抗力。

  早上跑步能不能增强性功能

  跑步作为一项全民健身运动,不止能锻炼身体,预防疾病;对于男性朋友而言,更是提高性能力的“伟哥”。男性朋友多参加跑步锻炼,掌握正确的跑步技巧,能缓解性能力下降的症状,恢复正常的性功能。

  在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。

  美国一项研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。

  一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

  确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。专家建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。

 

 

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