夫妻保健

　　老年人便秘吃什么好？便秘对老年人的伤害很大，会造成患者身体和精神上的痛苦，严重干扰正常生活和工作，所以平时要做好调理和预防。下面就一起来就士了解下，看看老年人便秘怎么改善和调理？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　老年人便秘吃什么好

　　一、食物

　　1.香蕉

　　香蕉中含有大量水溶性纤维，这种成分能够调节胃肠道的菌群状态，可以帮助肠道内的有益菌生长，减少有害菌的数量，达到调理肠胃的作用。若老年人存在便秘现象，可以适当吃些香蕉。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁等营养元素，也有多种氨基酸、黄体素等营养成分，还有大量膳食纤维，可有效缓解老年人便秘。

　　3.黑木耳

　　黑木耳能够补气生血，而且其性滑利，有润肠通便之功效，对气血不足引起的便秘有较好的治疗作用。

　　二、药物

　　1.芦荟胶囊

　　芦荟胶囊的主要成分是芦荟，可以增加大肠液分泌以及脂肪酶活性，使大肠自律神经功能恢复正常。针对比较严重的便秘非常有效，服用后8~12小时内可以通便。

　　2.枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊

　　这是一种肠道益生菌类药物，具有调节肠道菌群的功效，可以改善肠道菌群失调引起的便秘、腹泻或消化不良等症状。

　　3.麻仁软胶囊

　　麻仁软胶囊含有火麻仁、苦杏仁、大黄等药物成分，具有润肠通便的作用，可用于治疗肠燥便秘，还能调节免疫以及抗炎。不过该药不宜长期服用，年老体虚者更不宜久服。

　　老年人便秘怎么改善和调理

　　1、适当多饮水

　　老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便，养成定时排便的习惯。

　　2、多吃富含维生素食物

　　平时应多吃些含纤维素多的食物和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。

　　3、多吃各类干豆

　　人们在进食干豆类食物中，其肠道内的正常细菌能够促使其很好的发酵，产气，更好的加速肠道蠕动。

　　4、多运动

　　老人便秘症状，有可能是喝水少、运动少、胃肠功能不好、胃肠道蠕动慢等有关系。可以通过饮食以及运动、用药的方法调理，可以适当参加户外活动，保持心情舒畅。长期便秘，可以遵医嘱口服麻仁润肠丸或者乳果糖口服液、双歧杆菌三联活菌等药物调理。

　　5、药物治疗

　　老年性便秘是老年人排便次数减少或排便困难。老年性便秘，是临床最常见的老年性疾病之一，给老年人的生活和健康带来极大的影响，老人型便秘主要是老年人肠功能的减退，肠的蠕动减少有关。也与老人的饮食和饮食习惯运动减少等相关。常用药物包括乳果糖口服液、聚乙二醇，或者采用中药治疗，需要在专业医生指导下合理使用。

　　6、不要久坐

　　预防老年性便秘，要注意适量的运动不要久坐，久坐会使老年人肠的蠕动减少，而增加便秘，适量的运动会增加肠的蠕动有利于排便。注意饮食的结构，适量多吃一些粗粮粗纤维食品，多吃一些玉米小米等，多吃蔬菜水果，多喝水，这样增加大便的质量和水分以促进大便的排出。可以有效地防止老年性便秘。另外经常的摩腹有助于肠的蠕动，防止便秘发生。