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男人正确提肛怎么做 男性正确提肛的方法是什么

2024-04-05 08:54来源:这样爱

  对于提肛运动,目前网络上是五花八门的,完全让人眼花缭乱,几乎辨不清真假,练不对反而会越练越废。那么男人正确提肛怎么做?男性正确提肛的方法是什么?下面就让我们来一起详细了解一下吧。

  男性如何正确提肛

  首先,分享提肛运动怎样做才是最正确的做法,做提肛运动时,第一步就是要找到提肛的感觉,这里讲找到提肛的感觉,不是通过眼或手找到,而是通过意念锁定。

  大家千万不要给意念锁定想的太玄乎,其实很简单的,就是在大脑中想着将肛周肌肉提起,感觉就像憋大便的感觉一样,只要在脑子里一想,肛周肌肉就响应,瞬间提起或放下。

  如果这样你不能找到提肛运动的感觉,这里告诉你个最为简单的方法,可以在蹲大号时,突然憋住不让大便,这种憋住不让大便肛周肌肉提起的感觉,就是提肛运动中,将肛周肌肉提起的感觉,这种感觉只要多进行训练几次,就能记住。

  当找到提肛感觉后,就可以进行提肛运动的训练,正确的做法是在训练前,先排空大小便,将肛周肌肉提起三秒左右后,放松一秒,然后,再将肛周肌肉提起三秒左右,在放松一秒,如此重复,一个提起三秒,一个放松一秒,为一次,12次或24次或36次为一组。

  根据个人情况而定,每天在不同时间段进行多回,每回3-5组,以感觉肛周有轻微疲劳感为度,如果感觉肛周肌肉过于疲劳,通过按摩会阴穴进行缓解,按摩会阴穴的方法,在后面分享的课程中有详细分享。

  对于刚开始练习者,先从12次每组开始,每天在不同时间段进行3-5回的训练,每回之间至少间隔30分钟,每回进行3-5组,每组之间间隔10秒左右,以不感觉肛周肌肉过于疲劳为度,如感觉肛周肌肉疲劳,应通过按摩会阴穴进行缓解。

  随着动作掌握的熟练自如,以及训练的深入,逐渐的将12次每组增加到24次每组、36次每组,每次提起的时间有原来的三秒,增到到5秒、10秒、20秒,甚至是更长时间。

  当然,这个提升的过程,需要根据个人情况循序渐进的进行,还是以感觉肛周有轻微疲劳感为度,如果感觉肛周肌肉过于疲劳,应通过按摩会阴穴的方法进行缓解,如果通过按摩会阴穴的方法不能有效缓解的话,可以休息一两天后,当不怎么疲劳后,在进行练习训练。

  切记不可过度练习训练,那样只会适得其反、事与愿违,不仅会使训练效果不理想,还极有可能带来不必要的伤害和危害。

 

 

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