补肾食物

　　咖啡是现在很多朋友喜欢喝的饮品，其中咖啡中含有一定量的咖啡碱等成分，在摄入之后可以促使肾上腺素分泌和脂肪细胞分解。而为了收到较好的减肥效果，那么咖啡减肥真的吗？咖啡怎么喝能减肥？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　咖啡减肥真的吗

　　咖啡当中含有一定量的咖啡碱，且热量比较低。尤其是黑咖啡，在饮用之后可以促使身体分泌一定量的肾上腺素，从而促进血液中脂肪细胞的分解，并能将其当作脂肪酸排出体外，所以就会起到减肥瘦身作用。但是要注意咖啡摄入过多可能会出现失眠兴奋以及心跳加速的症状，因此千万不能过度饮用。

　　咖啡怎么喝能减肥

　　1.选择合适饮用时间：使用咖啡帮助减肥一定要把握好具体的饮用时间。一般建议在午餐后三十分钟左右时饮用一杯，这样可以促进肠胃道消化和脂肪燃烧。另外，在运动之前饮用也是不错的选择，可以有效促进脂肪消耗。

　　2.喝热咖啡：其实热咖啡的减肥效果最明显，相对于冰咖啡而言，热咖啡可以有效促进体内脂肪燃烧，进而达到最佳减肥瘦身的效果。

　　3.把握烘烤温度：咖啡的烘烤温度对于咖啡的口感等方面影响非常大，如果是为了减肥瘦身而饮用咖啡，就最好是温度不宜过高，可以选择中度烘烤的咖啡。主要是由于烘烤温度超过179℃时，可能会导致咖啡碱升华，此时咖啡碱活性会大大下降。

　　4.不宜加糖：黑咖啡的味道比较苦，但为了避免影响到减肥效果，就不要加入白糖调味。此时可以加入适量蜂蜜或者牛奶帮助改善，不过也可以选择加入一些专用的减肥咖啡调糖，这样还可以让口感变得更加醇厚，同时还有利于减肥。

　　黑咖啡天天喝好吗

　　喝咖啡会刺激肠胃和神经，如果喝的时间长了，可能会影响胃肠道。建议适量喝，但不建议睡前喝，因为会影响睡眠。晨跑时可以喝黑咖啡，适量饮用，没有大问题。平时要注意保持健康的生活方式。

　　黑咖啡天天喝有什么危害吗

　　黑咖啡天天喝一般会造成身体出现肥胖的情况，也可能会增加得心脏病的几率，如果长时间饮用，可能会出现神经麻痹或者阳痿的症状，大量饮用会出现耳鸣或者视物模糊以及血压高的情况。平时可以适量的喝一点黑咖啡，睡觉前不宜喝咖啡，避免影响睡眠的质量，如果患有慢性心脏病或者高血压不可以饮用。