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晚上喝牛奶对胃好吗 成人什么时间喝牛奶最好

2023-09-04 11:22来源:这样爱

  牛奶是一种含钙量非常高的食品,很多人都是很喜欢喝牛奶的,那么问题来了。晚上喝牛奶对胃好吗?成人什么时间喝牛奶最好?如果大家对这两个问题不清楚,接下来就让我们来一起看看吧。

  晚上喝牛奶对胃好吗

  牛奶有催眠镇静作用 晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

  成人什么时间喝牛奶最好

  1、早餐:早餐喝一杯牛奶,约200ml左右,搭配鸡蛋、新鲜的蔬果以及主食,可以为上午的工作、学习提供所需的能量和蛋白质;

  2、餐前半小时:可以帮助延长餐后的饱腹感,降低血糖的波动,对于预防高血糖和肥胖有一定的帮助,但要注意尽量避免早餐前空腹饮用;

  3、睡前一小时:有益于维持血钙水平,预防骨钙流失及骨质疏松。夜间血钙含量会出现“低谷”,容易出现脚抽筋的症状,而牛奶中含钙丰富,因此临睡前喝杯牛奶,可补偿人体夜间对钙的需求,预防抽筋的情况出现。另外,睡前喝牛奶还可以促进睡眠,有助于睡前镇静、保证睡眠质量、促进钙的吸收。

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