夫妻保健

　　延长性生活时间要怎么办？延长性生活时间的方法是什么？在性生活的时候有些夫妻性生活的时间不长，经常得不到满足，那么延长性生活时间要怎么办？延长性生活时间的方法是什么？下面就一起来具体了解一下，好好研究分析一下吧。

　　延长性生活时间要怎么办

　　性生活时间如果在正常范围内，且双方都能达到性满足感，不必刻意去提高性生活时间，因为过长的性生活时间并不有利于性满足感的实现。如果性生活＜1分钟，认为存在早泄症状，需要按照早泄症状进行处理。早泄的治疗方式具体如下：

　　1、心理和行为疗法：部分早泄由心理性问题引起，行为疗法是通过性感集中训练，降低阴茎头敏感性，延长射精潜伏期，通常可采用挤捏技术、停顿技术，手淫是许多年轻患者比较常用的方法，也可以通过物理辅助治疗达到行为治疗的目的；

　　2、药物治疗：首选药物是5-羟色胺再摄取抑制剂，这种药物应用方便、安全、有效，目前推荐达泊西汀，达泊西汀是第一个也是唯一一个被批准用于早泄治疗的5-羟色胺再摄取抑制剂，对原发性早泄和继发性早泄有相似疗效。另外一种药物是局部麻醉药物，最常用的是利多卡因的复方制剂，剂型包括霜剂、乳剂和喷雾剂。此外，还有其他药物可以经验性使用，如5型磷酸二酯酶抑制剂、α受体阻滞剂和曲马多，目前对于早泄不推荐手术治疗。

　　延长性生活时间的方法是什么

　　第一、放松神经。男性朋友在性生活的过程中如果想要延迟射精，不仅仅要消除阴茎的紧张，还需要消除身体其他部位的紧张状态。在性爱的过程中一定要让全身保持一种松弛状态，这样就可以减缓高潮到来的时间。

　　第二、进行深呼吸。不管在什么时候进行深呼吸都是一种有效消除紧张的方式，然后有些男性朋友在性爱的过程中却总是有意识的去克制自己。感觉自己即将要射精的时候，可以学着进行深呼吸，这种方式有助于控制自己的情绪，从而来延缓射精。深呼吸的时候一定要将呼气和吸气都发挥到最大限制，也就是说吸到不能再吸的时候，呼到不能再呼吸的时候，就到了最大的极点。

　　第三、避免心理压力。在性爱的过程中如果一直惦记着高潮，那么高潮就会很快到来。所以大家在性生活的过程中可以转移自己的注意力，这样有助于延缓高潮的到来，从而来延长性生活的时间。

　　第四、调整体位。选择合适的体位也可以起到延长射精时间的作用，最好的方式就是采取女上男下的姿势，这样能够让男性的肌肉得到松弛，从而减少对性器官的刺激。

　　夫妻双方在性生活的过程中，如果经常出现性生活时间过短的情况，就会增加男性的心理压力，甚至还会影响夫妻双方的感情，所以遇到这种问题以后大家一定要结合自身情况及时进行调理和改善。在性爱的过程中大家一定要学会放松身心，并且要适当进行深呼吸，在必要的情况下也可以通过调整体位的方式来延缓射精。