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缩肛运动可锻炼阴茎肌肉吗 男性的阴茎怎么锻炼

2023-05-10 10:55来源:这样爱

  缩肛运动可锻炼阴茎肌肉吗?男性的阴茎怎么锻炼?在性生活的时候男性的阴茎硬度和持久度十分的重要,那么缩肛运动可锻炼阴茎肌肉吗?男性的阴茎怎么锻炼?下面就一起来具体了解一下,好好研究分析一下吧。

  缩肛运动可锻炼阴茎肌肉吗

  1、下腹部摩擦:临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。

  2、大腿根部按摩:临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩一次,对增强性欲,提高精力有一定作用。

  3、强化阴茎反应:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的1/3处,把阴茎往下按,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概做1分钟。

  4、摩揉睾丸:将双手搓热,先用右手握住两窜九,使右侧宰九位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动。向右转30-50次,再向左转30。50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉紧阴囊。固定外肾,用另一手掌心处置于睾丸上,而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

  男性的阴茎怎么锻炼

  锻炼阴茎方法有很多种,包括指压法、沐浴按摩阴茎法、规律性交法、揉搓睾丸法等,这些方法可以在一定程度上改善阴茎功能,需规律进行。

  但是,上述方法不能治疗疾病,当患者出现阴茎勃起,或者神经敏感等问题时,需及时就诊医院,在医生指导下完善检查,评估病情,予以正规治疗。

  1、指压法:即在疲软、半勃起状态下,反复用手指抓捏阴茎,增加阴茎神经、血管的功能;

  2、沐浴按摩阴茎法:平时可以用喷头将温水淋至阴茎前端和根部,反复的水流按摩可以直接活跃支持勃起的韧带和神经。平时还可以经常做提肛运动,可以增强协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,改善会阴部的血液循环;

  3、按摩腹股沟法:临睡前将双手放在腹股沟处,用手掌边缘斜方向按摩,每周一次可以改善阴茎血液供应;

  4、规律性交法:成年男性规律性生活,是锻炼阴茎较好的方法之一;

  5、揉搓睾丸法:交替规律揉搓睾丸,力度以出现酸胀而无痛感为准,规律进行;

  这些方法在一定程度上能够起到锻炼阴茎的作用。

  但是,当患者出现性功能相关问题:如勃起障碍、早泄时,单纯依靠上述方法是无法改善的,需要及时就医,在医生指导下完善相关检查,查明原因,正确处理,避免延误病情,出现其他不良后果。

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