助性运动

　　坚持运动对肾脏的好处体现在能促进肾脏的排泄能力和增强肾脏重吸收的能力，从而保障肾脏健康，那么怎么运动对肾好呢?

　　能补肾的运动

　　踮脚尖运动

　　平时做做踮脚尖运动，可以锻炼屈肌，还能使三阴经穴位畅通，用脚跟走路可以锻炼小腿前侧伸肌，疏通足三阳经穴位，两者交替进行，则有祛病强肾之功效。对于男性而言，踮起脚尖小便可以增强肾功能，平时坚持踮脚还能辅助治疗慢性前列腺炎，前列腺肥大等病症;对于女性而言，蹲坐的同时用第一，二脚趾用力抓地，可补肾利尿。

　　行走锻炼法

　　行走锻炼是一种安全，简单， 锻炼强度容易控制的有氧运动，既可以增强体质，防治疾病，又可以促进血液循环，改善肾虚症状。

　　提肛运动

　　提肛运动又叫回春术，中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气，排除浊气，调理五脏，从而起到养肾生精之功效。

　　踢毽子

　　踢毽子能起到促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的作用。

　　补肾吃什么好

　　1、黑色食物

　　凡是黑颜色的食物一般都具有补肾的功能，例如黑豆。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　2、海鲜

　　咸味食物对肾是很重要的，而海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参，就是因为滋补效果好才流行开来的。

　　3、豆类

　　大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。