助性运动

　　男性壮阳的五个动作

　　一、随意玩玩手指也能壮阳

　　首先男性应该了解食指尖端桡侧指甲旁就是商阳穴，刺激该穴位，有明显的强精壮阳的效果，能够起到延缓衰老的作用。所以男性朋友在平时可以对这个穴位进行按摩措施，就可以得到不错的壮阳效果。

　　二、没事可以摸摸小腹

　　肚脐下三寸左右就是关元穴，这个穴位于生殖系统有密切的关系，任脉上有不少具有强精壮阳的功效的穴位，所以在平时应该进行自我按摩，首先可以以关元为圆心，然后做逆时针或者顺时针方向按摩3到5分钟左右，如果有条件，还可以进行艾条灸关元，也有很好的壮阳效果。

　　三、经常踮踮脚尖

　　男性朋友在平时可以多做垫垫脚尖的动作，这样能够起到益肾壮阳的功效，而且能够改善性功能，特别是在小便的时候，应该双足并拢着地，用力的顶起脚跟，然后放松，就可以起到壮阳的效果。如果能在一天内做五六次这样的垫脚尖动作，常年坚持，就可以达到很好的壮阳益肾的效果。

　　四、撒尿时不要讲话

　　男性朋友在撒尿的时候最好不要说话，因为下边泄上边也泄，就会损失元气。所以一定要保持气机内收的一个状态，这样就能够很好的收敛自己的肾气不会外泄。

　　五、按摩腰眼穴

　　肾虚最常见的表现就是腰酸背痛，但是有一个方法是很管用的，那就是揉腰眼穴。用掌搓腰眼，不仅可以起到疏通带脉和强壮腰肾的作用，而且能够起到很好的聪耳明目以及固精益肾的作用，还能达到年年益寿的好效果。

　　男性补肾壮阳药酒配方

　　1.壮阳阳补肾药酒

　　配方：仙茅20g，仙灵脾20g，蜂房20g，肉苁蓉20g，杜仲30g，牛膝20g，续断30g，锁阳20g，阳起石20g，枸杞子30g，黄狗肾1具，蜈蚣4条，黄精20g，山萸肉20g，白芍60g，甘草20g制法：以上药用滚开水浸透，冷却后，置容器中，加白酒4-5斤泡，两周后即可服用，每日总量50mL。

　　功效：壮阳补肾强身。

　　2.补肾生精酒

　　配方：淫羊藿500克，锁阳、巴戟天、黄芪、熟地各250克，枣皮、附片、肉桂、当归各100克，肉苁蓉210克，枸杞子、菟丝子、桑椹子各150克，韭子、车前子各60克，甘草110克。肾阳偏虚，精子数正常但存活率低者。重用黄芪、肉桂、附片，加党参、黄精、阳起石、仙茅、海狗肾、金樱子等;肾阴偏虚，精子数少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地，枣皮、枸杞子、桑椹子等，可加首乌、桑寄生、女贞子等。

　　制法：上药用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可饮用。

　　用法：每天3次，每次25～50毫升，饭前饮，用菜送下。

　　功效：补肾益精，滋阴壮阳，抗老延年。

　　适应范围：用于阳痿、精子减少症、精子成活率低，腰膝酸软，四肢无力，耳鸣、眼花等。

　　3.中医补肾壮阳药

　　配方：当归15克，枸杞子60克，桂圆肉120克，滴烧酒750克，白酒浆1700克。

　　制法：将上药盛入绢袋内，悬于坛中，再将酒封固，窖藏1个月以上，即可饮用。

　　成效：补益强身，养生防病。适用于血虚精亏，面色不华，经常头晕眼花，睡眠不安，健忘，心悸等症。常饮能改善老年人免疫功用，加强抗病才能，延缓衰老。

　　服法：每日1-2次，每次饮服1-2小盅。

　　4.补肾强腰药酒

　　配方：仙茅20g，仙灵脾20g，阳起石20g，蜂房10g，肉苁蓉30g，杜仲15g，牛膝20g，蜈蚣4条，续断30g，锁阳20g，黄狗肾1具，黄精20g，山萸肉20g，枸杞子15g，白芍30g，甘草20g。

　　制法：以上药用滚开水浸透，冷却后，置容器中，加白酒4-5斤泡，两周后即可服用，每日总量50mL。

　　功效：补肾壮阳强身。

　　注意事项：感冒发热、阴虚火旺、脾虚泄泻、胃肠湿热者不宜服。有胃病、肝病者慎用，不可饮用过多。