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阴道老化怎么办 三个小技巧很实用

2018-05-28 10:46来源:这样爱

  阴道老化该怎么办呢?下面就让小编和大家一起来分析下,希望可以帮助大家。

  阴道老化怎么办

  1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

  2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。

  集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

  3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

  每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

  女人该如何保养阴道

  1、清洗下半身

  清洁下身最好使用温水,水太热易加剧发炎,要选择中性、弱酸性等清洁用品。

  女性朋友在非月经期间,洗完澡之后可以再脸盆中装点温水,再加几滴醋或柠檬汁,然后坐浴5分钟,这样可以预防感染。不可以用清水或消毒水来灌洗我们的下身,这样做会破坏阴道的酸碱平衡及菌群。

  2、注意生活起居规律

  太疲倦或抵抗力下降的话,容易引发霉菌感染。同时,不要久坐,减少下身潮湿闷热机会。

  3、喝足水

  喝足够的水有助于下身保养,和异性亲密接触前记得要多喝水。

  而且平时多喝开水可预防尿道感染,舒缓下身。一旦发现分泌物味道异常或感到疼痛,亢奋或者湿润等,都要尽快咨询专业的医生。带有香水、香精及颜色的护垫或卫生纸最好不要使用,这些东西可能会引发下身接触性皮炎。

  4、喝酸奶有益下身健康

  常喝酸奶对下身健康有益处。女性常喝含活性菌的酸奶,能帮助阴道下身有益菌的繁殖,进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶,因为这样反而更易导致阴道下身酵母菌感染。

  阴道老化是需要认真对待的,女性朋友保养好自己的阴道,身体才可以更健康,更好地面对自己的生活。

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